Fases del calentamiento

Fases del calentamiento

1.-Lubricacion de Articulaciones:

Conciste en mover nuestras articulaciones para estimular la secreción del líquido sinovial, podemos comensar desde los pies hasta la cabeza asi tenemos los ejercicios de:
-Circunducción de brazo
-Movimiento de tobillos
-Movimiento del cuello, etc.

2.-Calentamiento

Es una serie de ejercicios físicos que se hacen antes de hacer una actividad deportiva asi tenemos los siguientes ejercicios:
-Salto de titere
-Proyección de rodilla
-Skiping, etc.

3.-Estiramiento

Se hace despues de una actividad deportiva para evitar que se contraigan los musculos

4.-Vuelta a la calma

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